入院生活は退屈になりがちで、特に70代の方には体調や環境の変化がストレスになります。短時間で始められて無理のない活動をいくつか持っておくだけで、気分が明るくなり日々の過ごし方が楽になります。ここでは安全性や続けやすさを意識した工夫を、すぐに取り入れられる形で紹介します。体調に合わせて選んでください。
入院中の暇つぶしに悩む70代が今すぐ始められる7つの工夫
目で楽しめる手軽な選択
病室で過ごす時間を目で楽しむ方法はたくさんあります。まずは窓からの景色や病室内に置ける小さな植物を取り入れて、季節の移ろいを感じるだけでも気分が変わります。写真アルバムを手元に置き、昔の思い出を眺めるのも穏やかな時間になります。
読みやすい大きめの文字で書かれた雑誌や短いエッセイを用意すると、無理なく読書が続けられます。文字が疲れる場合は、大きな文字の絵本や写真集もおすすめです。ベッドの角度や照明を調整して、目への負担を減らすことも忘れずに行ってください。
手元でできる簡単な観察メモをつけるのも効果的です。今日見たこと、感じたことを短い文に残しておくと日々が豊かに感じられます。ルーペや拡大鏡があると、小さな文字や細かな写真も楽に見られます。
耳で楽しむ時間を作る方法
耳を使った楽しみは目の疲れを避けつつ気分転換ができます。ラジオや音楽プレーヤーで馴染みのある曲や落ち着く番組を聴くと気持ちがほぐれます。録音した家族の声や昔のメッセージも心を温める効果があります。
朗読の音源やオーディオブックは、長い文章でも耳で受け取れるため負担が少ないです。好みのジャンルをいくつか用意しておくとその日の気分で選べます。再生機器は操作が簡単なものを選び、イヤホンよりも音量調整がしやすいスピーカーが扱いやすい場合もあります。
短いラジオ体操や呼吸のガイド音声を活用すると、気分転換と軽い身体の動きにつながります。音量や時間帯に配慮し、病院のルールを守って使用するようにしてください。
手先を動かす短時間の作業
手先を使う活動は集中力を生み、達成感が得られます。折り紙や簡単なビーズ通し、マグネットパズルなどは道具が少なく手軽に始められます。1回あたりの時間を短めに区切ると疲れにくく続けやすいです。
編み物やかぎ針編みは単調な動きでリラックス効果がありますが、目や肩に負担がかからないように短時間ずつ行ってください。完成までの工程が見えるものを選ぶとやる気が保ちやすくなります。
作業の合間には必ず休憩を入れ、手首や指のストレッチをするようにしましょう。道具は軽くて持ち運びやすいものを選び、紛失や誤飲に注意して保管してください。
頭を使って気分転換する遊び
頭を使う活動は刺激になり、退屈感を和らげます。クロスワードやナンプレなどの紙媒体のパズルは、難易度を選べるので気分に合わせて取り組めます。短時間で区切って解くと達成感が得やすくなります。
軽い記憶ゲームや昔の出来事を思い出す時のキーワードメモを作ることも脳の活性化につながります。家族と問題を出し合う形式にすると会話も弾みます。無理に難しい問題に挑戦せず、楽しめる範囲で行うようにしてください。
ルールの簡単なカードゲームや二人でできる口頭の言葉遊びもおすすめです。周囲の迷惑にならないよう配慮し、看護師に時間帯の確認をしましょう。
家族とのやりとりで感じる安心感
家族とのつながりは不安を減らし、入院生活を支えます。短い電話やビデオ通話で顔を見ながら話すだけで気持ちが安らぎます。会話の内容は日常の出来事や昔話など、無理に重い話題にしない方が負担が少なくなります。
手紙やメッセージカードを受け取ると、繰り返し読み返して楽しめます。家族が作った写真集や録音メッセージを用意してもらうと、元気が出る瞬間が増えます。訪問が難しい場合は定期的な連絡方法を決めておくと安心です。
面会時は短時間でも明るい話題や笑顔を心がけると、お互いにとって良い時間になります。相手の負担にならない範囲でやりとりの頻度や方法を相談しておくとスムーズです。
毎日続けやすい小さな習慣
毎日続けられる小さな習慣を作ると、生活にリズムが生まれます。起床後の軽い伸びや深呼吸、寝る前の短い読書や音楽鑑賞など、時間を決めて行うと習慣化しやすくなります。短時間で終わるものが続けやすいポイントです。
習慣は無理せず楽しめるものを選び、できた日はメモにチェックを入れるなど小さな達成を積み重ねてください。看護師や家族と相談して、安全面を確保しながら進めると安心です。
体調に波がある日は予定を柔軟に変えて休む選択をしても問題ありません。大切なのは続けることよりも、心地よく過ごすことです。
＼買う前にチェックしないと損！／
最大70%OFF！今だけ数量限定クーポンをゲットして快適な生活に
入院の状態別で選ぶ安全で続けやすい暇つぶし
寝たきりでも楽しめる目や耳の工夫
寝たきりでも楽しめる活動は視覚と聴覚を中心に選ぶと負担が少ないです。窓の景色やベッド脇に置ける絵や写真を用意して、目から入る情報で気分を変えましょう。拡大鏡や大きな文字の本を用意すれば読みやすさが向上します。
音で楽しむ場合はラジオやオーディオブック、音楽を活用します。音量やイヤホンの使い方に注意し、病院の方針に従ってください。声の録音や家族のメッセージを繰り返し聴くことで安心感が得られます。
軽い目の体操や眼球運動を取り入れると目の疲れが減ります。行う前に医療スタッフに相談し、安全に配慮して進めてください。
座位でできる手先を使う活動
座位が取れる場合は手先を使う活動が広がります。折り紙や布パズル、簡単な刺しゅうなどは座ったままできて扱いやすいです。道具は落としにくいものや大きめのパーツを選ぶと安全です。
読書や雑誌めくり、簡単なカードゲームも座位で楽しめます。姿勢に注意し、無理に前かがみにならないようクッションで支えると疲れにくくなります。
作業時間は短く区切り、合間に肩や首の軽い体操をはさむと楽に続けられます。必要に応じて看護師に相談して活動範囲を確認してください。
少し歩ける人向けの軽い運動と散歩
病院内で少し歩ける人は、短い廊下歩行や病棟内の散歩で気分転換ができます。歩く前には必ず医師や理学療法士の許可を得て、歩行補助具を利用する場合は正しい使い方を守ってください。
歩行中はゆっくりしたペースで休みながら進み、無理を感じたらすぐに中止します。景色の良い場所まで移動して座って休憩するだけでも気分が変わります。
簡単なストレッチや座位でできる筋力運動を取り入れると体力維持につながります。運動後は水分補給と短い休息を忘れずに行ってください。
視力や聴力が弱いときの配慮
視力や聴力が弱い場合は、大きな文字や拡大機器、字幕付きの音声資料を用意することが重要です。照明を明るくして反射を減らすと読みやすくなります。色のコントラストを強めた資料を使うと判別がしやすくなります。
聴力が低下している場合は、はっきりとした話し方や筆談、録音メッセージの再生を活用してください。補聴器の管理や予備の電池の確認もしておくと安心です。
周囲の人に配慮を求めることをためらわず、必要なサポートを受けられるようにしましょう。医療スタッフに相談すれば適切な補助具を提案してもらえます。
医師や看護師のルールの確認ポイント
入院中の活動を始める前に医師や看護師に確認するポイントを押さえておくと安全です。具体的には、行動の制限、許可された運動の範囲、感染対策や使用可能な電気機器などを確認します。
薬の服用時間や検査予定に合わせて活動の時間を調整することも忘れずに伝えてください。夜間の消灯時間や共有スペースの利用ルールなど、病院ごとの取り決めにも従いましょう。
不明点があれば遠慮なく看護師に相談し、無理のない範囲で楽しめる活動を一緒に決めると安心です。
痛みや疲れがある日の無理しない過ごし方
痛みや疲れが強い日は無理をせず休むことが大切です。安静にしている中でも耳で楽しめる音楽や短い声のメッセージを聴く、目で楽しめる写真を見るなど負担の少ない方法を選びましょう。
活動は短時間で区切り、体調が戻ったら再開するようにします。痛みがある場合は看護師や医師に伝えて、鎮痛や休息の対策を相談してください。無理をして症状を悪化させないように心がけることが重要です。
休息を優先しつつ、小さな楽しみを取り入れることで気持ちが軽くなります。
入院中にあると助かる便利グッズと読み物の選び方
ラジオや音楽プレーヤーの選び方
使いやすいラジオや音楽プレーヤーは操作が簡単で、音量調整がしやすいものがおすすめです。大きなボタンや視認性の高い表示があると扱いやすくなります。スピーカー型は耳への負担が少なく、共有スペースでの使用にも向きます。
電池式と充電式のどちらが使いやすいかを考え、病院での電源利用可否を確認しておきましょう。ラジオ局や音楽のプリセットを家族に設定してもらうと操作が楽になります。
音質よりも扱いやすさを優先し、故障時の交換や予備の電池も用意しておくと安心です。
大きな文字の本や雑誌のおすすめ
大きな文字で読みやすい本や雑誌は目への負担を減らします。短い章立てや写真が多めの本、エッセイ集や季節の特集がある雑誌は読み進めやすいです。軽くて持ち運びしやすいものを選ぶとベッド周りのスペースを圧迫しません。
図書サービスや病院の図書コーナーがあれば活用し、家族にレンタルや購入を頼むのも便利です。途中で疲れたらすぐ閉じられるようしおりを使うと快適に読めます。
脳トレパズルと塗り絵の楽しみ方
脳トレパズルは難易度を選べるものを用意し、短時間で区切って取り組むと続けやすくなります。ナンプレや簡単な漢字パズルはペン一本で始められます。達成感を感じられるよう、徐々にレベルを上げると楽しみが続きます。
塗り絵は色を選ぶ楽しみがあり、手先の運動にもなります。色鉛筆は折れにくい太めのものを選び、作品を部屋に飾ると満足感が得られます。使う時間は短く区切って疲れを避けてください。
手芸や簡単工作のキット案
手芸や工作は達成感と集中をもたらします。刺しゅうの小さなキットやフェルト工作、タグづくりなどは材料が少なく始めやすいです。針や鋭利な道具は使用に注意し、必要なら看護師に許可を得てください。
完成までの時間が短いものを選ぶと頻繁に成果を感じられます。完成品をベッド周りに飾ることで気持ちが明るくなります。
タブレットで動画や読書を楽しむコツ
タブレットは動画視聴や電子書籍に便利ですが、操作が難しい場合は家族に設定をしてもらうと良いでしょう。画面の明るさを下げたり文字サイズを大きくするなど視認性を調整してください。
動画は短めの番組を中心に、視聴時間を区切ると眠気や目の疲れを防げます。充電場所やWi-Fiの利用ルールは事前に確認し、セキュリティ対策も心がけましょう。
充電や衛生面での注意点
電子機器の充電は病院のルールに従い、配線が邪魔にならないように管理してください。予備の充電器やモバイルバッテリーがあると安心ですが、持ち込み可否を確認してから用意してください。
共有物は清潔に保ち、手洗いや消毒をこまめに行いましょう。汚れや故障が気になる場合は看護師に相談し、適切な対応を受けてください。
家族ができる支え方と面会が難しいときの工夫
短い音声や動画の送り方で喜ばれること
短い音声メッセージや動画は手軽に送れて受け取る側の負担が少ないです。日常の挨拶や励ましの一言、家の風景やペットの様子などを短時間で撮って送ると喜ばれます。長時間の動画よりも短くて繰り返し見やすいものが向いています。
送る際は音量や字幕をつける配慮をし、視聴しやすい形式で送ると親切です。機器の扱いに不安がある場合は、受け取り方法をあらかじめ説明しておくとスムーズです。
写真や昔話で会話が盛り上がるアイデア
写真アルバムや昔の出来事を話題にすることで会話が弾みます。写真を見ながら思い出を語ると感情が穏やかになり、家族とのつながりを感じられます。写真はテーマ別にまとめておくと話題にしやすくなります。
昔話は短めに区切って話すと疲れにくく、相手も参加しやすくなります。聞き役に徹する時間を作ることで安心感を与えられます。
訪問時に持って行くと便利な差し入れリスト
訪問時は病院の規則に合った差し入れを選びましょう。以下のようなものが喜ばれます。
- 飲み物（病院で許可されたもの）
- 大きめの字の雑誌や本
- 軽い手作りのおやつ（保存性に配慮）
- 使いやすい道具（ルーペや枕カバーなど）
生ものや匂いの強いものは避け、事前に病院側と本人の好みを確認してから用意してください。
面会できない時の定期的な連絡方法
面会が難しい場合は定期的な電話やビデオ通話、メッセージのやりとりを習慣化すると安心感が続きます。連絡の時間帯や頻度は本人の体調に合わせて決めておくと負担が少なくなります。
家族で交代して連絡を取るルールを作ると、情報の共有がスムーズになります。重要な用事や変更は早めに伝えるように心がけてください。
退院後につながる小さな準備
退院後の生活を見据えた準備を家族で少しずつ進めておくと安心です。退院後に必要な物品の準備や、住環境の整備、訪問介護の手配などを早めに確認しておくとスムーズに移行できます。
本人の希望を尊重し、負担にならない範囲で段階的に整えていくと安心感が増します。医療スタッフと連携して必要な情報を把握しておきましょう。
見守りで気をつけるチェックポイント
見守り中は次の点に注意してください。
- 体調の急変や普段と違う言動がないか
- 食事や水分摂取の状況
- 薬の服用の有無と時間
- 排泄や睡眠の様子
気になる点があればすぐに看護師に相談し、記録を残すと医療スタッフとの連携が取りやすくなります。
入院中の生活を少し楽にする習慣を始めよう
日々の小さな習慣が心身の安定につながります。簡単な呼吸法や短い読書、音楽を聴く時間を定番にしておくと生活にリズムが生まれ、落ち着いて過ごせます。体調に合わせて無理なく続けられるものを選び、必要なら家族や看護師と相談して習慣化してください。毎日の積み重ねが、退院までの時間を穏やかにしてくれます。
＼買う前にチェックしないと損！／
最大70%OFF！今だけ数量限定クーポンをゲットして快適な生活に
